Stage Yoga Prénatal et Sophrologie en Aveyron-Ecolieu et cuisine végétarienne bio

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C’est avec grand plaisir que nous retrouverons Les Granges d’Ucafol, éco-lieu, proposant un hébergement 100% écologique, pour ce stage spécial futures mamans, en pleine nature aveyronnaise,  pour préparer l’arrivée de bébé en toute sérénité.

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Quatre jours pour prendre soin de vous deux en mangeant des aliments biologiques, végétariens (possibilité vegan et sans gluten), locaux, préparés avec soin à partir des produits frais du jardin et de saison . Vous découvrirez une alimentation créative, savoureuse, joyeuse, variée et saine.

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Un séjour ressourçant, éthique, dans un cadre confortable et convivial.

Ce stage aborde : différentes techniques de relaxation issues de la sophrologie et du yoga , travail du périnée et postures adaptées aux spécificités de la femme enceinte, techniques d’auto-massage et mouvements synoviants (Blandine Calais Germain), travail sur la respiration et la voix, massages sonores au bol tibétain, chants de mantras…..

 

Une parenthèse enchantée pour vivre pleinement ce moment exceptionnel, 
Construire un lien avec son enfant
Rester en forme et tonique pendant sa grossesse
Visualiser positivement son accouchement
Apprendre à se relaxer et à gérer la douleur
Renforcer et assouplir son périnée
14997162_10154649085107698_262279726_net surtout  Partager et échanger avec d’autres futures mamans

Avec Olivia Charpentier, sophrologue certifiée RNCP, de l’IFS de Paris
Professeur de Yoga prénatal et postnatal certifiée de l’Institut De Gasquet

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Programme détaillé :

Arrivée vendredi 14 avril à 17h : accueil, échange, Sophrologie

19h15:  dîner végétarien (possible vegan) 100% bio avec des produits frais, locaux, de saisons

 

Samedi 15 avril :

8h-9h15 : Yoga prénatal : pratique dynamisante adaptée à chacune suivant l’avancement de la grossesse.

Méditation, salutations au soleil adaptées, postures, exercices respiratoires, relaxation au bol tibétain.

9H15: petit déjeuner bio, produits frais et locaux:

11h30-12h45: , cercle de parole autour de la naissance et de la vie-Questions-Réponses sur la grossesse  chant de mantras

12h45: déjeuner  végétarien, bio et de saison

Après-midi Libre

17h30-19h00 : méditation, exercices respiratoires, pratique restaurative, yoga nidra

19h15  dîner végétarien (possible vegan) 100% bio avec des produits frais, locaux, de saison

 

Dimanche 16 avril

8h-9h15 : Yoga prénatal : pratique adaptée à chacune suivant l’avancement de la grossesse. Méditation, salutations au soleil adaptées, postures, exercices respiratoires, relaxation.

9H15: petit déjeuner 

11h30-12h45:  Méditation marchée dehors si le temps le permet/ sophrologie

12h45 : déjeuner

Après-midi Libre

17h30-19h00 : méditationpratique restaurative, exercices respiratoires,  yoga nidra

19h15  dîner 

 

Lundi 17 Avril :

8h-10h: Yoga prénatal- Questions-réponses et bilan des quatres jours passés ensemble.

10h :petit déjeuner 

 

Le gite  propose de vastes espaces conviviaux,  4 chambres spacieuses avec sanitaires privatifs et  literie de qualité.

Vous aurez également accès à un grand salon détente avec bibliothèque et à un bar à thés, tisanes, café bio .Le rythme du stage laisse place à des temps libres afin que chacune puisse profiter du cadre environnant  :  balades, découverte du patrimoine (village de Laguiole), lacs, cascades,  station thermale remise en forme de la ChaldetteChaudes-Aigues et sa source d’eau chaude à 82 °C°)

Tarifs : 360 EUROS TOUT COMPRIS

Stage : 212 EUROS

Hébergement en pension complète bio en chambre partagée : 148 EUROS

Inscriptions limitées à 8 personnes

Matériel  : Blocs,  et sangles seront à votre disposition, en revanche  il est conseillé d’amener son propre tapis. Si vous n’en avez pas, merci de le signaler et il vous en sera fourni.

De même n’hésitez pas à prendre une couverture pour votre confort lors de la relaxation.

Si vous avez un bolster, un corpomed, une balle en mousse ou de tennis, et la possibilité de les amener, ils sont les bienvenus également.