Stage Ashtanga Vinyasa et SofroYogy® en Aubrac du 6 au 10 Juillet 2016

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CASCADE DEROC

 

Début du stage le 6 juillet  à  17h.  Fin du stage le dimanche 10 juillet à 11h00.

Le stage a lieu à  Nasbinals, village étape sur le chemin de St Jacques de Compostelle, au coeur de l’Aubrac, lieu rêvé pour déconnecter du tumulte des grandes villes et se recentrer.

Dans cette région d’exception, riche de paysages grandioses et de grands espaces vierges,  Olivia Charpentier et  Nicolas Moreau partagent leur passion pour le yoga et vous donnent des outils pour approfondir votre pratique.

La spécificité du stage est ce double enseignement : Ils animent ensemble les cours, pour vous permettre de bénéficier d’un maximum d’ajustements et d’avoir un suivi aussi personnalisé que possible, quel que soit votre niveau et en toute sécurité. Ainsi le matin vous suivez à la fois une classe dirigée avec toutes les indications, et recevez la même qualité d’ajustements et d’attention que si vous suiviez une classe “Mysore”

Cette retraite vous permettra d’explorer tous les aspects du yoga : méditation, pranayama, salutation au soleil, exploration des postures améliorant la souplesse et renforçant le corps, ainsi que yoga nidra.

En ressentant les bienfaits d’une pratique régulière, elle vous aidera à intégrer le yoga dans votre quotidien, à mettre en place de nouvelles habitudes qui font du bien au corps et à l’esprit, à vous mettre à l’écoute de vos besoins profonds , et de votre Etre intérieur pour appréhender l’existence avec plus de fluidité.

Savoureux, légers mais  nutritifs, les repas seront végétariens (possibilité vegan), 100% bio, préparés avec des produits frais et locaux (de saison). Sans gluten ni sucre industriel,  vous pourrez  si vous le souhaitez vous initier à la cuisine végétalienne et apprendre à préparer une alimentation joyeuse, variée et saine.

 

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Le rythme du stage laisse place à des temps libres afin que chacun puisse profiter du cadre environnant  : balades, découverte du patrimoine, station thermale remise en forme de la ChaldetteChaudes-Aigues et sa source d’eau chaude à 82 °C°)

La pratique se fait dans une  salle spacieuse et lumineuse dédiée aux activités bien-être de la maison médicale.

Trois formules sont proposées :

  1. Le stage complet « Immersion yoga » : pratique dynamique le matin, ateliers du midi, séance du soir.
  2. La formule « Vacances yoga » (pas d’ateliers)
  3. La formule zen : séance du soir

 

Si vous n’êtes pas disponible sur la totalité du stage mais que vous souhaitez néanmoins participer à certains cours, cela est possible également.

 

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Programme détaillé :

  • Mercredi 6 Juillet  : 17h-19h00

Accueil et présentation des participants autour d’une infusion de bienvenue.

Méditation du soir : Nous débuterons cette retraite par une méditation permettant de se recentrer, et définir son Intention positive de pratique pour les quatre jours.

20h  dîner végétarien (possible vegan) 100% bio avec des produits frais, locaux, de saisons

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  • Jeudi 7-Vendredi 8-Samedi 9 :

7h15- 8H45 :

Méditation guidée et Pranayama : 

Pour  démarrer la journée en conscience et s’ouvrir aux beautés de la nature environnante, nous débutons par de la méditation et des pranayamas (exercices respiratoires permettant d’accroître l’énergie vitale)

Yoga dynamique :

Nous pratiquons ensuite un yoga dynamique (Ashtanga Vinyasa première série d’après les enseignements de Pattabhi Jois) permettant de  renforcer et d’assouplir le corps dans son intégralité, d’éliminer les toxines et d’accroître la vitalité du corps et de l’esprit (Yoga Chikitsa)

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9h Petit déjeuner (céréales bio, confitures, laits végétaux, porridges variés, jus de fruits, smoothies maison etc…)

 

11h45-13h15: Ateliers théoriques et pratiques sur les postures (programme établi en fonction du niveau et des besoins des participants )

Chaque jour, un atelier est proposé pour travailler des points précis,  ( exemples : flexions arrières, équilibres sur les bras, inversions, ouverture des hanches, vinyasas …etc)

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(UNIQUEMENT POUR LES STAGIAIRES IMMERSION ateliers limités à 10 personnes)

13h30 : déjeuner végétarien, bio et de saison

 par exemple :

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tempeh mariné au sirop d’érable et tamari (recette de Bali)
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salade betterave, carottes jaunes et roses sauce miso-noisette
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compote pomme myrtille fromage blanc de brebis fermier de Lozère, miel des Cévennes

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Après-midi libre :    balades,  atelier cuisine végétale, soins de réflexologie plantaire à Lo dici (réservations 06.80.28.51.12)

détente à la station thermale de la Chaldette, sources chaudes de Chaudes-aigues…

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17h30-19h :  Hatha Yoga et Yoga Nidra (SofroYogy)

La séance du soir est plus douce, afin de relaxer le corps et l’esprit en profondeur, et de préparer à un sommeil réparateur. Elle permet aussi d’assimiler tous les effets de la journée. Elle comporte méditation, pranayama, postures restauratrices, des éléments de sophrologie, et yoga nidra.

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 Dimanche 10 Juillet :

7h15-11h

Pratique complète de trois heures avec méditation au lever du soleil puis Ashtanga 1ère série  pranayama, et  Yoga Nidra pour réaliser son potentiel et atteindre ses objectifs profonds .

Echange autour du Yoga, questions et réponses, et bilan des quatre jours passés ensemble.

Petit-déjeuner brunch

par exemple :

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tofu mariné au pavot, salade de pousse fraiches, fauxmage de cajou …
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Pudding de chia au lait d’amande et raisin secs

 

Les enseignants :

Olivia Charpentier, professeur diplômée en Hatha et Ashtanga Yoga ,  certifiée  Yoga Alliance International,  Yoga prénatal et postnatal  et sophrologue certifiée RNCP, pratiquante de méditation de pleine conscience.

www.sofroyogy.com

 

Nicolas Moreau, enseignant diplômé en Ashtanga Vinyasa en Inde certifié Yoga Alliance International, professeur d’arts énergétiques et martiaux chinois, titulaire d’un premier Duan en Wushu et 2ème Duan International en Wing Tsun
www.wuga.fr

 

TARIFS


STAGE COMPLET IMMERSION  : 330 euros par personne. Tarif réduit à 300 euros si réservation en duo. Inscriptions limitées à 10 personnes)

FORMULE VACANCES  : pas d’ ateliers thématiques, pratique matinale dynamique et pratique du soir plus douce ): 250 euros

FORMULE ZEN : uniquement les pratiques du soir : 60 euros

Inscriptions : 06 60 75 66 05


Formule



Le prix ne comprend pas les repas ni l’hébergement, ni votre assurance personnelle.

Le stage aura lieu si un nombre minimum de 5 personnes est atteint. Dans le cas contraire,  toute somme versée sera intégralement remboursée.

 

L’hébergement  a lieu a la maison “Bouchard “, gite tout confort situé juste à côté de la salle de pratique.   Cette maison comporte 4 chambres (1 double, 1 twin, 1 triple, 1 à 5 lits) pouvant accueillir jusqu’à 12 personnes, 1 grande salle de séjour, 3 salles de bains indépendantes et wc à part. Sur l’arrière de la maison se trouve un petit jardin.  Les tarifs sont à partir de 64 euros par personne pour les 4 nuits

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Une participation pour les repas est demandée (100 euros par personne pour l’ensemble des repas.) Selon l’esprit du Karma Yoga, chacun est invité à participer aux tâches collectives pour le bien-être de tous.

Une autre possibilité d’hébergement existe également, dans la mesure des places disponibles, au gite de caractère Lô d’Ici.  Cette ancienne ferme rénovée,  chargée en énergie positive,   est propice au bien-être et à la détente.  Pour cela contacter directement la maîtresse des lieux Laurence Ratery au 06 80 28 51 12. Laurence fait également de merveilleux soins de réflexologie plantaire dans son espace bien-être dédié.

N’hésitez pas à nous contacter pour toute question, nous nous ferons un plaisir de vous répondre!

 

Accès :

A 75 :
Direction Montpellier : sortie 35 « Aumont Aubrac » puis D987 jusqu’à Nasbinals (32 km)
Direction Clermont Ferrand : sortie 38 « Antrenas – Nasbinals » puis D900 jusqu’à Nasbinals

Il y a de nombreuses possibilités de co-voiturage  vers l’Aubrac . Vous pouvez également déposer votre demande ou votre proposition de co-voiturage sur la page facebook de l’événement, ou tout simplement nous contacter .

SNCF :
Ligne Paris-Millau ou Paris-Mende, gare Aumont-Aubrac

 Aéroport
Rodez à 60 Km

 

 

Quelques témoignages reçus lors des précédents stages:

« Merci à toi Olivia pour ce super stage, très intense et très enrichissant. Ton professionnalisme et ta bienveillance font qu’il y aura un avant et après Nasbinals…. Vivement le prochain stage que je recommande très fortement !!! » Marc B, St Maur les Fossés

« Merci à toi pour ce stage. La qualité des cours et ton professionnalisme sont vraiment exceptionnels. J’ai passé un très très bon moment avec vous et j’ai hâte de recommencer. »Christelle D, Clermont-Ferrand »

“Un petit mot à mon retour de ce superbe stage Ashtanga yoga en Lozère : merci à Olivia et Nicolas pour votre très belle façon de nous transmettre votre savoir, pratique et plaisir. J’ai beaucoup apprécié votre professionnalisme qui nous a permis de travailler efficacement dans une ambiance agréable. J’ai beaucoup transpiré mais avec bonheur ! 🙂 Et je suis encore plus motivée aujourd’hui pour m’inscrire à des cours d’Ashtanga yoga à Toulouse! J’espère que vous nous proposerez d’autres stages bientôt. 😉 Namaste” Nadège, Toulouse

“Super stage avec des profs compétents et en plus sympas! !!
Merci pour avoir si bien partagé vos connaissances.
De belles rencontres qui tombent au bon moment!

Bonne continuation,
Namaste ” Sandrine, Rodez

« Merci encore pour ce super stage dont les bénéfices se font encore sentir plusieurs semaines après ! » Anaïs G., Paris

« Reprise de l’ashtanga ce matin après une pause de 2 jours suite au super stage. Fantastique !!! Un corps différent + ouvert, meilleure respiration, super sensation.
Ça va plus au haut, plus loin.
C’est trop bon.
Un grand merci à vous Olivia et Nicos. »
Namaste. Paul D., Savigny-Le-Temple

“Un petit mail pour vous dire à quel point j’ai été ravie de mon stage de yoga auprès de vous.
J’ai découvert un autre type de yoga, plus physique que celui que je connaissais mais tout aussi intéressant.
J’ai appris beaucoup de choses sur mon corps, le pouvoir de la respiration, des bandas, une certaine discipline.
J’ai aussi été ravie de tout ce qui entourait le stage proprement dit: le lieu d’hébergement que vous avez trouvé (Nasbinals, village toujours aussi sympa, le gîte), l’organisation des repas, la vie en petit groupe.
J’ai fait de belles rencontres, que ce soit vous ou les autres stagiaires.
J’ai aussi appris de nouvelles recettes que j’ai déjà mis en application à la maison.
Je tenais à vous remercier pour votre dévouement, la patience avec laquelle vous nous avez transmis votre savoir, la chaleur humaine qui s’est dégagée tout au long du stage et qui a réchauffée ces quelques journées très “fraîches”.

A très bientôt
PS: je ne sais pas comment fonctionnent les réseaux sociaux mais vous pouvez copier mes commentaires dessus si vous le souhaitez.” Laure, Lozère

“Tous les ingrédients étaient réunis pour passer 4 jours d exception et recharger les batteries:

– 2 profs “top chefs” : grand merci  à Olivia et Nico de nous avoir délivré avec autant de générosité toutes ces connaissances!
 et   à notre cuisinière   de nous avoir concocté tous ces petits plats avec  tant d’ amour.
-1 cadre magique et protecteur et enchanteur  “l Aubrac “sous la neige : merci Dame Nature!
– 1 gite super chouette.” Christine, Rodez