Retraite Ashtanga et Hatha au Chateau de Salelles du 17 au 23 Juillet 2016

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Cette retraite s’adresse à tous ceux qui souhaitent faire une pause ressourçante hors de leur quotidien, découvrir  ou approfondir leur pratique personnelle et repartir avec des fondations solides pour poursuivre leur chemin.

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 La séance du matin débutera par une méditation assise suivie d’une séance d’ Ashtanga Vinyasa Yoga, yoga dynamique qui permet de renforcer le corps et d’équilibrer le mental, tout en éliminant les toxines grâce la synchronisation du souffle et du mouvement.

Nous y étudierons les éléments clés du système Ashtanga : bandhas, dristhis, vinyasa et respiration ujjayi en cherchant la fluidité du rythme, pour tendre vers cet état de méditation en mouvement propre à l’Ashtanga. Nous suiverons principalement la première série intitulée”Yoga Chikitsa”  (yoga thérapie en sanskrit), en explorant aussi certaines variations.

La séance Hatha du soir, guidée par une thématique, sera plus douce, vous apprendra à vous libérer du stress et à écouter vos ressentis profonds, tout en vous préparant à un sommeil réparateur.

Deux ateliers d’ajustements seront également proposés en fin de journée pour mieux comprendre les postures et leurs principes. Les ateliers et le choix des postures seront adaptés aux besoins spécifiques des participants,   en fonction de leur expérience, de leur morphologie et de leurs attentes.

Les après-midi libres vous permettront de vous reposer,  méditer, lire, profiter du jardin, des terrasses ombragées et du calme du lieu. Si vous souhaitez découvrir les alentours, le château est idéalement placé pour accéder à des randonnées magnifiques (chemin de St Guilhem le Désert), ou découvrir les nombreuses richesses de la Lozère : village étape de la Canourgue, Saint Enimie classé l’un des plus beaux villages de France, les Gorges du Tarn…

En supplément, possibilité de recevoir un massage balinais, ou de suivre une séance individuelle de yoga ou de sophrologie.

 

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Programme détaillé 

dimanche 17 juillet : 

17-19h Accueil des participants, installation dans les chambres. Présentations et échanges sur les objectifs et les besoins de chacun.

20h00 : dîner végétarien à base de produits frais, biologiques, et locaux (du jardin)

 

  • lundi 18 juillet :

7h30-9h30 :

Introduction au Pranayama et à la MéditationI

Ashtanga Vinyasa

10h : brunch végétarien bio et local

après-midi libre : possibilité de balades, randonnées, découverte de la Lozère, ou sur rendez-vous séance individuelle massage balinais, sophrologie ou yoga.

17h30-19h30:

Hatha Yoga /Sofroyogy® : « Apprendre à évacuer ses tensions physiques, mentales et émotionnelles. »

20h : dîner végétarien bio et local

 

  • Mardi 19 Juillet

7h30-9h30 :

Méditation et Pranayama

Ashtanga/Vinyasa

10h : brunch végétarien bio et local

après midi libre

17h30-19h30 /

Atelier ajustements et postures détaillées

20h00 : dîner végétarien à base de produits frais, biologiques, et locaux (du jardin)

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  • Mercredi 20 Juillet

7h30-9h30

Méditation et Pranayama

Ashtanga/Vinyasa

10h : brunch végétarien bio et local

après-midi libre

17h30-19h30

Hatha-yoga/Sofroyogy®:«Trouver l’équilibre sur le tapis et en soi »

20h00 : dîner végétarien à base de produits frais, biologiques, et locaux (du jardin)

  • Jeudi 21 Juillet

7h30-9h30 

Méditation et pranayamas

Ashtanga/Vinyasa

10h : brunch végétarien bio et local

après-midi libre

17h30-19h30

20h00 : dîner végétarien à base de produits frais, biologiques, et locaux (du jardin)

Atelier ajustements et postures à la loupe

  • Vendredi 22 Juillet

7h30-9h30

Méditation et pranayamas

Ashtanga/Vinyasa

10h: brunch végétarien bio et local

après-midi libre

17h30-19h30

20h00 : dîner végétarien à base de produits frais, biologiques, et locaux (du jardin)

Hatha-Yoga /Sofroyogy®:«apprendre le lâcher-prise et s’ouvrir aux possibles »

  • Samedi 23 Juillet

7h-9h30:

Méditation et pranayamas

Ashtanga/Vinyasa

10h: brunch végétarien bio et local

 

Tarifs : le stage en pension complète en hébergement chambre 2 à 4 personnes : 770 euros au total

Possibilité de prix réduit en hébergement  en formule gîte (dans ce cas amenez vos draps et serviettes) : 692 euros

la partie hébergement est à régler directement au château : 440 ou 362 euros : pour réserver votre place veuillez nous contacter ou téléphoner au 0660756605

la partie stage est à régler à l’ordre d’Olivia Charpentier: 330 euros