Créé en 1960 par le neuropsychiatre Alfonsa Caycedo, la sophrologie trouve ses sources dans des techniques orientales (yoga indien, zen japonais) et occidentales (relaxation progressive de Jacobson, hypnose…)
La sophrologie permet de développer la conscience de soi en étant à l’écoute de ses besoins profonds, en renouant avec ses ressentis corporels.
C’est une technique « psycho-corporelle », c’est à dire qui agit sur le corps et sur l’esprit, qui vise à rétablir l’équilibre entre le mental et le physique.
Pour cela, elle utilise des techniques de respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive.
Les exercices sont accessibles à tous, simples et faciles à réaliser, chez soi ou au travail.
Apprendre à mieux se connaître pour affronter les défis du quotidien…

 

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