Cette formation s’adresse

  • à des enseignants de yoga dynamique (Ashtanga, Vinyasa…) souhaitant pouvoir encadrer des femmes enceintes pendant leur grossesse
  • à des pratiquantes régulières de Ashtanga/Vinyasa  souhaitant continuer leur pratique pendant leur grossesse

Le yoga vinyasa prénatal développe force et flexibilité,  prépare les muscles qui seront engagés pendant la phase de travail et la naissance. La respiration ujjayi fournit l’énergie et l’oxygène nécessaire à la maman et au foetus, renforce la concentration et la capacité de se mettre « dans sa bulle » au moment de l’accouchement.

Pour en savoir plus sur les bienfaits du yoga prénatal : cliquez ici

 

Objectifs  de la formation (liste non exhaustive)

  • Connaître les processus hormonaux en jeu pendant la grossesse
  • Connaître les postures favorables et proscrites
  • Comment adapter les postures ashtanga/vinyasa et les salutations au soleil
  • Comprendre le périnée, son fonctionnement et comment le protéger et le préparer
  • Savoir animer un séance type de yoga prénatal dynamique
  • Proposer des méditations et relaxations adaptées aux femmes enceintes

Programme de la formation :

  1. les évolutions physiologiques, hormonales et psychiques pendant les 9 mois de la grossesse. Principes d’anatomie et biomécanique : une respiration juste, un bon placement du bassin
  2. hygiène de vie et grossesse (alimentation, sommeil, équilibre psychique et émotionnel)
  3. le périnée : le localiser, le ressentir, l’assouplir et le tonifier, l’utiliser en phase avec la respiration
  4. problèmes principaux rencontrées par les femmes et solutions apportées par le Yoga
  5. les postures essentielles d’une séance prénatale
  6. la salutation au soleil et ses adaptations possibles
  7. adaptations de la 1ère série ashtanga, alignements spécifiques. Adaptations possibles suivant le niveau des élèves.
  8. postures supplémentaires bénéfiques et postures contre-indiquées. Utilisation des supports.
  9. le pranayama de la femme enceinte
  10. relaxation et méditation, postures restauratrices et gestion du stress
  11. une séance « Sofroyogy »® : intégrer des éléments de sophrologie à sa séance de yoga
  12. Animation d’une séance de yoga prénatal dynamique
  13. L’accouchement
  14. Le post natal et suite de couches (aider au replacement de l’utérus, et du bassin, reprise progressive de la pratique)

 

Une formation complète qui aborde les sphères physiques, psychiques, émotionnelles et spirituelles de la grossesse.

La pédagogie alternera apports théoriques et mise en pratique.

Coût de la formation : 980 euros

50h de formation. Maximum 12 participants.

Certificat remis en fin de formation.

 

 

Renseignements et Inscriptions : 0660756605

Bibliographie recommandée avant la formation :

 

  • Périnée, arrêtez le massacre de Bernadette de Gasquet
  • Bien-Etre et maternité de Bernadette de Gasquet
  • le Périnée Féminin de Blandine Calais Germain
  • Naissance et Yoga d’Elizabeth Raoul
  • Attendre bébé autrement, ressources pour une grossesse naturelle
  • Yoga sadhana for mothers de Sharmila Desai et Anna Wise

Pourquoi cette formation ?

Je pratiquais le yoga depuis 14 ans et le Ashtanga quotidiennement depuis 4 lorsque je suis tombée enceinte. J’étais déjà très informée sur l’anatomie et la périnatalité, ayant suivi les formations anatomyoga de Blandine Calais Germain (les hanches, les bandhas notamment) et certifiée de l’Institut De Gasquet. J’accompagnais régulièrement  et avec beaucoup de joie des femmes enceintes depuis plusieurs années en yoga et en sophrologie prénatale. Néanmoins je pensais alors que si je devais vivre une grossesse, je devrai cesser ma pratique dynamique pendant un an et la remplacer par un yoga prénatal « classique ».

 

Bien au contraire ma grossesse fut pleine d’énergie, je continuai finalement à pratiquer un ashtanga (adapté et modifé, toujours en conscience) et je sentais que mon corps retirait beaucoup de bienfaits de cette sadhana quotidienne. Je n’ai eu à souffrir d’aucun des maux de grossesse classique (nausées, remontées acides, jambes lourdes, problèmes circulatoires, constipation, maux de dos, sciatique etc…)  Au terme de ma grossesse j’ai eu envie de partager toute cette expérience avec d’autres enseignants et futures mamans.

De nombreux professeurs de yoga dynamiques reçoivent des femmes enceintes dans leur cours, il est important qu’ils connaissent la physiologie, l’anatomie et puissent proposer  des adaptations et modifications possibles lors de la grossesse, afin d’accompagner ces femmes en à vivre cette expérience initiatique exceptionnelle qu’est la création de la Vie.

Olivia